玄米ダイエットで即効で効果が出る方法は?口コミや7号食も紹介!

こんにちは。

今回注目したのは玄米ダイエット

ところで、「天高く馬肥ゆる秋」って感じで
何を食べてもおいしく
どんどん体重が増えていっている私です。

これはヤバイ!

なんとかしなくては!!!

このまま年末年始に突入すると
この上に輪をかけて体重が増加するのは
目に見えている。汗

やっぱり、おせちが危険なんです!

そんな時に友達から「いいよ」って
勧められたのが「玄米ダイエット」

玄米?
まじ?
そんなんでいいの?

友達はすでに3ヶ月しているらしい。

発芽玄米でも良さそう!

これはちょっと調べてみなくては!

そんなわけで、玄米ダイエットで即効で効果が出る方法は?

そして、口コミや7号食も紹介します。!

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玄米ダイエットについて

「玄米ダイエット」は

いつも食べている白米を玄米に変えるだけという
とっても簡単なダイエットです。

食べる量を減らす必要がないので
食いしん坊の私でも
挑戦しやすいダイエットです!

玄米は白米に比べ栄養価も高いって聞くし
同じ食材だけ食べるわけでもないし、
苦しい運動をするわけでもないし

これはとっても良さそうですよね!

ちょっと詳しく調べてみますね。

【玄米ダイエットの効果】

・便秘解消
白米の5倍の食物繊維があり、
お通じが良くなります。

・咀嚼が増える
玄米は白米ほど柔らかくないので
必然的に咀嚼回数が増えます。
咀嚼回数が増えると
脳の満腹中枢に刺激がいき
食べる量が少なくてもお腹いっぱいになります。

・腹持ちがいい
咀嚼回数が増えるためでけでなく
腹持ちがいいです。

・低GI値
GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。

GI値とは
「グリセミック・インデックス(glycemic index)の略で
食品が体内で東に変化し血糖値が上がるスピードを計ったものです。

このGI値が低いと
吸収がゆっくりとなり
ダイエットに最適なんです。

ちなみにGI値は
玄米 「54」
白米 「81」
食パン「91」
そば 「50」
うどん「85」
パスタ「65」

となっています。

お蕎麦もいいんですね?

・ビタミンB群が豊富
ビタミンB1は糖質の代謝を促し
ビタミンB2は脂質の代謝を促します。

玄米は白米の5倍のビタミンB1
2倍のビタミンB2が含有されています。

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即効で効果が出る方法は?

玄米ダイエットは、
白米を玄米に変えるだけですが

玄米は独特な味がしますから
嫌いな人もいるかもしれませんね。

そういう人は
3食のうち1食から変えていったり
白米に玄米を混ぜて
玄米の割合を少しづつ増やしていく
なんていうやりじゃたもいいようです。

また、硬くて嫌だって人は、
発芽玄米にするのもいいです。

玄米より、柔らかい上に
栄養価は高いんですよ!

ちなみに私は
味、硬さとも全く問題なかったです。

そして、
玄米ダイエットは、
続けていくことで効果が現れるダイエットです。

基本的には、
継続が大切なんですね。

いや?簡単だけど時間が掛かるってのは、
ちょっと面倒ですよね。

ダイエットって、
やっぱり早く効果を実感したいですよね。

もっと早く効果を出す方法はないかと
調べていくと
でてきました!!!

「玄米7号食ダイエット」
という方法です。

口コミをリサーチ

玄米ダイエットについての口コミを
SNSで調べてみました。

これを見ると
ほとんどの人が痩せたことを実感。

ただ、玄米があまり好きでない人はちょっとしんどいかな?って思いました。

7号食を紹介!

この方法は
「10日間玄米だけを食べる」
というものです。

おかずも間食もなしです。
水分も
お茶と水のみです。

炭酸もアルコールももちろんダメ。
お茶もノンカフェインのお茶がいいそうです。

麦茶や甜茶などですよね!
爽健美茶もノンカフェインって書いてあったな?

その代わり、10日間だけでいいんですね。

身体の毒素を排出でき
体質改善できるってわけですね。

どうしても辛くなったら
梅干しと沢庵1切れならいいそうです。

ちなみにタバコはいいんですって!

そして、
良質な睡眠をとるために
就寝4時間前に食事を終わらせ
夜12時までには寝ること

良質な運動として
40分のウォーキング

を推奨しています。

う?ん。やっぱり運動と睡眠って大事なんですね!

【なぜ7号食というのか?】

病気治療においての食事療法には
8段階の食事方法があります。

1号食・・・好きなものを好きなだけ食べる
2号食・・・おかず4品
3号食・・・おかず3品
4号食・・・玄米+野菜おかず2品+魚1品+お味噌汁+漬物
5号食・・・玄米+野菜おかず1品+お味噌汁+漬物
6号食・・・玄米+お味噌汁+漬物
7号食・・・玄米ごはんのみ
8号食・・・食事なし

今の私は1号食状態ですね笑
こんな私、
10日間でないとやれないですよ笑

いや、10日間でも不安やけど、
お腹は満腹になるから
大丈夫なのかな。

なんでも、
普通体型の人で
平均3?4キロの減量
太り気味の人だと平均5?8キロ減量できるそうです。

また、デトックス効果により
美肌効果や
体調も良くなるそうです。

でも、本当にダメって思ったら
やめたほうがいいですね。

好転反応で
頭痛や倦怠感がでることもあるそうです。

ということで、
今回は玄米ダイエットについて調べてみました。

私個人的には
7号食は無理だけど
白米を玄米に変えるのはできそうです。

地道に時間をかけてダイエット頑張ります!

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